tag:blogger.com,1999:blog-85959729645885895022012-02-16T10:58:16.560-08:00Construinfohttp://www.blogger.com/profile/17755940378400894331noreply@blogger.comBlogger31100tag:blogger.com,1999:blog-8595972964588589502.post-19176026268532424212010-07-26T11:14:00.000-07:002010-07-26T11:18:22.422-07:00<a href="http://4.bp.blogspot.com/_BF4Mrb3SRig/TE3RWx5FcfI/AAAAAAAAAJs/pJwtuEF-nXE/s1600/cuerpos+sanos.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5498280909369340402" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 298px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_BF4Mrb3SRig/TE3RWx5FcfI/AAAAAAAAAJs/pJwtuEF-nXE/s400/cuerpos+sanos.jpg" border="0" /></a><br /><div></div><br /><div>Ejercicio para adelgazar. </div><br /><div>El ejercicio incrementa el consumo de calorías y evita la pérdida de masa ósea que se produce la perder peso. </div><br /><div>Es conveniente reforzar la dieta con ejercicios de gimnasia<br /></div><br /><div></div><br /><div>Algunos tips:<br />Cambia tu ropa. Procúrate una ropa cómoda, holgada..Y sobre todo el calzado, debe ser muy cómodo. Siempre que puedas cálzate unas zapatillas de deporte. Ten presente la lista de quemar de calorías que llevan consigo las actividades físicas más frecuentes. Adelgazar y caminar<br />Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día. Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares. Házlo todos los días (descansa uno a la semana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo). Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración. Viste y calza cómodamente. Ver Consejos para aprender a caminar bien Ejercicios sencillos de hábitos de vida<br /></div><br /><div>Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles, válidos para todas las edades:<br /></div><br /><div>Subir escaleras siempre que puedas Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos. </div><br /><div>Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado. </div><br /><div>Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad. </div><br /><div>Haz 10 flexiones diarias.<br />Ejercicios para mantenerse en forma<br /><br />Ejercicios por partes del cuerpo<br /></div><br /><div>Hay personas que quieren reducir grasa y modelar su cuerpo en distintas zonas. </div><br /><div></div><br /><div>He aquí algunos consejillos:<br />Brazos. Practicar: levantar pesas, natación, baloncesto, balonmano y voleibol. </div><br /><div>Pecho. Natación, algunos aparatos para fortalecer pectorales. </div><br /><div>Abdomen: ejercicios abdominales diarios hasta conseguir un vientre plano.., También: natación, bicicleta.</div><br /><div>Piernas: caminar, correr, bicicleta, natación. </div><br /><div>Glúteos: subir escaleras, caminar, footing<br /></div><br /><div>Pilates es un complemento importantísmo para cada una de estas actividades. Es un método innovador donde permite amoldar nuestro cuerpo.<br /></div><br /><div></div><br /><div>Ejercicios para adelgazar:<br />Spining</div><br /><div>Trote</div><br /><div>Natación</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8595972964588589502-1917602626853242421?l=tu-cuerpo-en-forma.blogspot.com' alt='' /></div>Construinfohttp://www.blogger.com/profile/17755940378400894331noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8595972964588589502.post-38011219650397388052010-07-25T20:34:00.000-07:002010-07-25T20:38:16.546-07:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_BF4Mrb3SRig/TE0DIQrvu1I/AAAAAAAAAJQ/fLrwbLc7ysg/s1600/dieta.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 269px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_BF4Mrb3SRig/TE0DIQrvu1I/AAAAAAAAAJQ/fLrwbLc7ysg/s400/dieta.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5498054160541530962" border="0" /></a><br />Estirar el cuerpo no sólo es bueno para ser más flexible, sino que endurece tu cuerpo , lo relaja y lo estiliza.<br /><br />Acá acercamos un link para que puedan ver buenas técnicas de estiramiento.<br />http://mujer.terra.es/muj/articulo/html/mu27002.htm<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8595972964588589502-3801121965039738805?l=tu-cuerpo-en-forma.blogspot.com' alt='' /></div>Construinfohttp://www.blogger.com/profile/17755940378400894331noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8595972964588589502.post-82246883839280390972010-07-25T20:12:00.000-07:002010-07-25T20:13:18.256-07:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_BF4Mrb3SRig/TEz9QrNwknI/AAAAAAAAAJI/D_nQ-f_VrFE/s1600/gimnasia.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 347px; height: 346px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_BF4Mrb3SRig/TEz9QrNwknI/AAAAAAAAAJI/D_nQ-f_VrFE/s400/gimnasia.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5498047708032701042" border="0" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8595972964588589502-8224688383928039097?l=tu-cuerpo-en-forma.blogspot.com' alt='' /></div>Construinfohttp://www.blogger.com/profile/17755940378400894331noreply@blogger.com0